「深蹲」可以有效鍛鍊
股四頭肌、臀大肌、小腿肌與核心肌群，
素有「重訓之王」的霸氣稱號喔！
今天蔡醫師繼續練習深蹲(60公斤)，
從影片中可以看到蔡醫師深蹲時，
大腿小腿肌肉都呈現極度緊繃的狀態。
不過這段影片其實是最後一組動作，
做到倒數幾下蔡醫師已經快腿軟了orz
我在另一段影片裡的表情齜牙裂嘴，
就不要放上來嚇人了...。
至於初學者，可以從徒手深蹲開始練習，
然後手持啞鈴慢慢的加上重量，
就能達到很好的訓練效果囉。
#肌力訓練
<<延伸閱讀：我想減肥，我該做哪些肌力訓練？>>
https://mgleo07.blogspot.tw/2017/10/blog-post.html